パニック障害のいろいろな症状は、予期不安という状態を引き起こします。

つまり「また症状が出たらどうしよう」という未来への不安です。

このようなパニック障害を克服する方法として、思考や言葉を変えてみるのはひとつの方法です。

結局のところ不安感をもたらすのは自分自身の思考なので、それを変えることで心配が和らぐでしょう。

「またパニックになったらどうしよう」ではなく、「何か楽しいことないかな」「きっと大丈夫」というような健康的な言葉を思い描くようにします。

そうすることで脳内の思考回路も変わり、同時に不安も軽減して症状が出にくくなります。

未来への不安を和らげるには、未来への安心の言葉を選んで使うように日々心掛けてみましょう。

パニック障害を克服する方法